Awọn eniyan ode oni n lepa didara oorun ati ilera, ati awọn irọri iranti jẹ ibusun ti o dara.Bawo ni lati lo irọri iranti ni deede?Wa wo boya o sun ni ọtun?
Bii o ṣe le lo irọri iranti ni deede?
Awọn oṣiṣẹ ọfiisi ode oni ni ọpọlọpọ titẹ iṣẹ, pẹlu wọn nigbagbogbo joko ni iwaju kọnputa, ati paapaa iduro ijoko ti ko tọ le ni irọrun ja si awọn iṣoro lori ọpa ẹhin ara.Awọn iṣoro vertebra cervical le jẹ nla tabi kekere, ti o wa lati inu ipo ọpọlọ nikan ti ọjọ keji, ati awọn iṣoro to ṣe pataki gẹgẹbi insomnia, ríru, ati dizziness.Gẹgẹbi dokita naa, 80% ti aibalẹ ti ara jẹ nitori ipalọlọ ti awọn apakan kẹta ati kẹrin ti ọpa ẹhin ara, ati 40% ti awọn arun ẹhin ara ti o fa nipasẹ yiyan irọri ti ko tọ, eyiti ko le ṣe atunṣe daradara.Itoju ti spondylosis cervical jẹ iranlọwọ pupọ.
Sibẹsibẹ, biotilejepe diẹ ninu awọn eniyan ti ra irọri iranti, wọn ko mọ bi a ṣe le lo o ni deede, ati pe o wa paapaa ewu ti o buru si awọn iṣoro ọpa ẹhin.Nibi Emi yoo kọ ọ.
Gẹgẹbi awọn irọri lasan, awọn irọri irọri iranti tun pin si awọn ẹgbẹ rere ati odi.Awọn ẹgbẹ pẹlu idalẹnu ni apa yiyipada.A sun lori iwaju rẹ.Ni gbogbogbo, iwaju irọri iranti ti o ra jẹ giga ni ẹgbẹ kan ati kekere si ekeji.Ọna sisun ti o tọ ni lati sun pẹlu ẹgbẹ giga si ọrun.
Ṣugbọn aṣiṣe kan ti ọpọlọpọ eniyan ni o ni itara lati ṣe ni lati sun ni apa isalẹ.Ni otitọ, nigba ti a ba sùn si i, yoo rọ diẹ diẹ, ati awọn ọrun ni ẹgbẹ mejeeji ni a kan si awọn ibanujẹ ni ẹgbẹ mejeeji ti irọri iranti, si iwọn ti o tobi julọ ti o ṣeeṣe.Itunu ti ori ati ọrun wa ni idaniloju, eyiti o jẹ apakan idan julọ ti irọri iranti.
Nitorina, ọna ti o tọ lati sun irọri iranti yẹ ki o jẹ lati sun ni apa giga, ati kekere ti o wa ni ẹgbẹ giga yẹ ki o wa nitosi ọrun wa, ati pe ori yẹ ki o tẹriba diẹ si ita, eyiti o jẹ deede julọ.Memory irọri orun ọna.Ni ọna yii, irọri iranti yoo ṣe atilẹyin ọrun wa, sinmi awọn iṣan ọrun wa, daabobo ọpa ẹhin ara ati imukuro rirẹ.Apẹrẹ igbi ti irọri iranti le ṣetọju ipele ọrun ati pe o dara fun awọn ti o ni awọn ejika ọgbẹ.Igbesi aye iṣẹ jẹ nipa ọdun 3 ati pe o nilo lati paarọ rẹ.
Irọri iranti gba foomu iranti ti o lọra, eyiti o munadoko ni idinku titẹ lori aaye aapọn ti ara eniyan, ati pe o le dinku titẹ agbara gravitational lori ọrun ati ọpa ẹhin eniyan.Nitori irọri iranti le fa titẹ, o le dinku nọmba awọn iyipada lakoko sisun, mu itunu ti ọrun, ejika, ati ori dara pupọ, ki o si ṣe ipa nla ni imudarasi didara oorun.Ti o ba ti lo irọri iranti ni deede, kii yoo si lasan ọrun lile.
Tani irọri iranti dara fun?
Awọn eniyan ti o ni awọn ipo sisun buburu
Nitori igba pipẹ ti ipo sisun buburu ati ailagbara lati ṣatunṣe ni akoko nigbati ọpọlọ ba wa ni isinmi, yoo jẹ dandan ja si aiṣedeede ti awọn iṣan paravertebral, awọn ligaments ati awọn isẹpo.Eyi jẹ irọri iranti multifunctional ti o nilo lati ṣatunṣe ipo ipo sisun lati mu oorun dara sii.iduro.
Awọn eniyan pẹlu iduro iṣẹ ti ko tọ
Nọmba nla ti awọn ohun elo iṣiro fihan pe diẹ ninu awọn ẹru iṣẹ ko wuwo ati kikankikan ko ga, ṣugbọn iṣẹlẹ ti spondylosis cervical jẹ paapaa ga julọ ni ipo ijoko, paapaa awọn oṣiṣẹ ti o wa ni isalẹ, pẹlu awọn oṣiṣẹ ile, awọn obinrin ti a fi ọṣọ, awọn oṣiṣẹ ọfiisi , typists, ati awọn laini apejọ ohun elo.assembler, ati be be lo.
Awọn eniyan ti ko ṣe adaṣe ni aibojumu
Idaraya ti ara deede jẹ itara si ilera, ṣugbọn awọn iṣẹ tabi awọn ere idaraya ti o kọja ọrun's ifarada, gẹgẹ bi awọn headstands tabi somersaults pẹlu ori ati ọrun bi awọn àdánù-ara support ojuami, le mu awọn fifuye lori awọn cervical ọpa ẹhin, paapa ni aisi ti o tọ itọnisọna.Ibajẹ si ọpa ẹhin ara jẹ paapaa tobi.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-24-2022